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最近發福不少, 穿衣服最有感了, 衣櫥裡盡是穿不下的衣服, 真懊惱.
想瘦身, 從飲食開始吧~正之所謂，８成在廚房，２成在健身房~ 吃，真的很重要！控制好入口的食物，才是減重的關鍵。
主食：紅藜麥／白飯
配菜：和牛肉片（煎)/ 煙燻鮭魚/ 即食蟹肉棒/ 酪梨/ (相片外還有一碗燙地瓜葉)
這裡有一個小缺失，請儘量吃原型食物。像煙燻鮭魚/ 即食蟹肉棒，已加工過，儘量避免。
紅藜麥：
蛋白質含量高達１４％，是稻米的２倍。
膳食纖維高達１４％，是燕麥的３倍，地瓜的7倍. (減重時期, 可以食用的原因啦...促進腸道蠕動)
富含鈣/ 铁/ 鋅, 也含有重要的硒與鍺元素, 並有九種高量人體無法自行合成的必需胺基酸, 可以促進膠原蛋白合成, 幫助抗體, 荷爾蒙及酵素的製造.
也是全毇無麩質, 可避免過敏.
有没有什麼禁忌?
-成人以60kg為例, 一天食用量以不超過65g
-含鉀量高, 腎功能不佳的人, 要諮詢過醫生再食用
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